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20 mitos e verdades sobre academia

Sabe aquelas teorias que a gente nunca sabe se são verdadeiras ou não, mas acaba contando às amigas? Muitas podem levá-las a cometer erros quando o assunto é atividade física. Com a ajuda de especialistas, desvendamos algumas para você

academia

Nada de se preocupar: a corrida não faz o bumbum cair! | Foto: Fabio Mangabeira 

O exercício só dá resultado se sentirmos dor depois

Mito. A dor está relacionada à intensidade do exercício, à preparação de seu praticante e à resposta do organismo. Nem sempre os exercícios causarão dor e isso não quer dizer que não estejam funcionando. Aliás, sentir muita dor depois dos treinos pode sinalizar aprática incorreta. Por isso, peça auxílio ao instrutor para correção da execução, da postura e adequação de séries de acordo com o seu perfil.

Treinar em jejum emagrece

Mito. Para emagrecer é preciso ter um balanço calórico negativo, ou seja, gastar mais calorias do que se ingere. E para favorecer essa queima calórica durante a atividade física, precisamos estar fortes e descansadas. O jejum nos deixaenfraquecidas, limitando a performance e inibindo o gasto de calorias.

Quem malha muito e para de repente pode ver tudo despencar rapidamente

Mito. Pelo contrário, o treinamento feito até então permite um aumento do metabolismo que persiste muito mais do que em um sedentário. Se a pessoa gradativamente for reduzindo seus treinos, a sensação de diminuição da firmeza muscular demora mais a acontecer”, afirma Marcos César Rodrigues, professor da unidade Jardins da Fórmula Academia (SP).

O apetite aumenta com a prática de exercícios

Verdade. O gasto de energia resulta, sim, em uma sensação de fome aumentada. “Fique atenta ao que come e o quanto come. Senão, fica difícil ver os resultados”, diz Giba Ambrogi, professor da academia Bio Ritmo (SP).

A corrida faz o bumbum cair

Mito. De acordo com Marcos César Rodrigues, essa é uma ilusão criada devido ao movimento dos glúteos durante a corrida. No entanto, o efeito da atividade aponta para o resultado oposto. “A corrida fortalece a musculatura local, enrijecendo a região”, garante.

Praticar atividade física com roupas escuras ou com o corpo envolvido em plástico acelera a queima de gordura

Mito. Vestimentas com essas características não aumentam a queima de calorias. O que ocorre é uma elevação da temperatura corporal, que ocasiona liberação de suor. Assim, o organismo perde líquido e, ao subirmos na balança, temos a impressão errônea de que houve perda de gordura. Escolha sempre roupas confortáveis — que não causem abafamento — e adequadas ao tipo de atividade que irá praticar. É importante que não comprometam os movimentos nem o equilíbrio natural do corpo.

Antes da atividade física é preciso comer uma fonte de carboidrato. Senão, o corpo queima massa muscular em vez de gordura

Verdade. “Esse tipo de nutriente fornece bastante energia para o treino. E se suas reservas não estiverem adequadas, o corpo queimará a massa magra, o que é prejudicial para a saúde”, explica Emy Takahashi, nutricionista do Grupo Stancanelli (SP). Dúvidas sobre a quantidade? Consulte um especialista.

Nosso corpo queima mais gorduras depois de 30 minutos de exercício

Verdade. O metabolismo de gorduras é acelerado na presença de algunshormônios que são secretados pelo corpo humano na corrente sanguínea. Até que esses hormônios atinjam a concentração ideal, são necessários, em média, 30 minutos de exercício. “No entanto, depois de algum tempo de prática, o corpo necessita de um menor nível destas substâncias para acelerar a quebra das gorduras”, conta o professor Giba Ambrogi.

Exercícios em que a frequência cardíaca é mais constante, como esteira e bicicleta, são mais eficazes para a perda de peso do que aqueles em que a variação do ritmo é grande, como step

Mito. A frequência cardíaca não exerce grande influência no processo de perda de peso. “O fator mais importante é a relação entre queima calórica, que vem da adoção de uma dieta balanceada associada à prática de exercícios físicos. Se queimarmos mais calorias do que ingerirmos ocorre a perda de peso”, diz o personal trainer Bruno Tadeu P. da Silva (SP). Pesquisas compararam os índices de emagrecimento de praticantes de corrida e musculação. O resultado foi semelhante. “A corrida mantém uma frequência cardíaca mais constante, já a musculação causa variações. Por isso, é indiferente”.

Alongamento depois da musculação pode favorecer a incidência de lesões

Verdade. “Nesse período, os músculos estão um pouco tensionados e forçá-los pode causar problemas no desempenho e aumentar o risco de lesões”, salienta Bruno Tadeu. Por isso, pegue leve! Alongue para induzir o corpo ao relaxamento e não exija muito da sua flexibilidade.

Na academia transformo gordura em músculos

Mito. É impossível transformar gordura em músculos. “O que ocorre é que um vai embora enquanto o outro chega. A ilusão de transformação acontece devido à pouca mudança do peso corporal observada na balança, quando se diminui a gordura e aumenta o volume muscular”, esclarece Marcos César Rodrigues, da Fórmula Academia.

Depois dos 35 anos é mais difícil ter resultados com a malhação

Verdade. Em média, a diminuição do metabolismo da mulher ocorre por volta dos 32 anos. Nos homens, algum tempo mais tarde: aos 36.

Quem deseja emagrecer pode adotar uma rotina de exercícios fracionada ao longo do dia. Não precisa fazer tudo de uma vez

Verdade. Segundo André Leta, diretor técnico da rede de academias Proforma (RJ), o Colégio Americano de Medicina Esportiva recomenda a realização de, no mínimo, 150 a 250 minutos de atividade moderada. “Esses 150 minutos podem ser distribuídos em treinos que contemplem cinco dias na semana, com duração de 30 minutos cada. Essa meia hora pode ser fracionada durante o dia, em blocos mínimos de 10 a 15 minutos de duração. Assim você pode realizar três etapas de 10 minutos ou duas etapas de 15 minutos no decorrer do dia”, diz.

O spinning (ciclismo indoor) machuca o joelho

Mito. Os movimentos exigidos durante o pedalar em uma bicicleta de ciclismo indoor são igualmente seguros para o joelho. No entanto, o mecanismo de catraca fixa do spinning exige cuidados extras, como o controle de ritmo e ajustes da bicicleta.

Quando bebemos água gelada durante o treino gastamos mais calorias

Mito. Realmente o organismo aquece a água que ingerimos e esse processo demanda energia. No entanto, o gasto calórico é insignificante: cerca de uma caloria por litro. Então, nem adianta apostar nisso. Mas lembre-se: beber água hidrata e faz bem para a pele.

Tomar um banho gelado após a musculação pode favorecer o ganho muscular

Mito. A teoria por trás deste mito defende que o aumento do fluxo sanguíneo, resultante do contato com a água em baixa temperatura, aumentaria o aporte de sangue nos músculos favorecendo sua recuperação e hipertrofia. “Para derrubar essa ideia, devemos lembrar que esta adaptação do fluxo sanguíneo diante da água fria ocorre em todos os compartimentos do corpo e não só nos grupos que foram estimulados durante o treinamento. Além disso, após a atividade física, a circulação de sangue já se mantém aumentada nos músculos exercitados, independentemente de se ter tomado banho gelado ou não. Portanto, tal atitude não causa nenhuma reação, positiva ou negativa, da resposta muscular”, analisa André Leta.

Combinar exercícios aeróbicos e anaeróbios é a melhor forma de emagrecer

Verdade. “A musculação ajuda na obtenção de um melhor desempenho na atividade aeróbica e, consequentemente, auxilia o praticante a perder peso de forma mais eficaz e sem a preocupação de desenvolver lesões”, opina Guilherme Dantas, coordenador da academia Physical (RJ).

Treinar de manhã traz melhores resultados do que no período da noite

Mito. É o ritmo biológico de cada pessoa que determina a melhor hora para treinar.

A musculação favorece o surgimento de estrias

Mito. “Isso só acontece com o uso de substâncias que façam a musculatura crescer de forma não natural, já que esses produtos causam um esticamento agressivo que pode gerar estrias”, alerta o professor Marcos César Rodrigues.

Musculação com pouco peso e várias repetições ajuda a emagrecer. O contrário só propicia ganho de massa muscular

Mito. Quem pega mais pesado na malhação também faz uma manutenção do peso. “A musculação, independentemente da sua carga, ajuda a acelerar o metabolismo. Estima-se que, no período pós-treino, os praticantes tenham o metabolismo 12% mais acelerado”, comenta Bruno Tadeu. E para mantermos a massa magra, nosso corpo despende mais energia do que quando há muita reserva de gordura.

 

Fonte: Corpo a Corpo

Não faça esses exercícios! Ao menos que você esteja 100% correto

Exercícios físicos são importantes e todos nós sabemos disso. Porém, o que você pode não saber é que muitos deles precisam ser feitos de maneira extremamente correta e concisa. Se isso não acontecer, o seu corpo pode sofrer alguns danos e outras fatalidades.

O iO9 conversou com a terapeuta Jen Mark, do York Simcoe Express, e a fisiologista Heather Milton, do NYU Langone Medical Center, sobre o assunto. Foram discutidos oito movimentos bastante utilizados pelos atletas.

Abaixo, você vai conhecer o que é necessário evitar.

Avanço

Para realizar de maneira correta os avanços, é necessário colocar uma perna na frente dobrada enquanto a outra fica com o calcanhar sem encostar no chão. O erro está em levar o joelho além da marca do pé, o que muitos fazem. É preciso balancear o peso para não causar danos ao joelho e a outras partes do corpo.

Abdominais e flexões

Segundo o fisiologista Heather Milton, abdominais e flexões não são necessárias. Milton diz que, além de serem ineficazes, elas sobrecarregam áreas fáceis de sofrer danos, como a lombar e coluna espinhal. Ele ainda comenta que todos nós estamos com os abdominais flexionados constantemente por causa das cadeiras em nossos trabalhos. Em vez disso, para exercitar as áreas que deseja, Milton recomenda o “plank“.

Barras

A dica é: se você não está bem fisicamente o suficiente, nem tente fazer barras. Você pode acabar machucando feio os ombros. A posição das mãos também é importante, elas precisam estar retas e com uma boa pegada.

“Deadlift”

Esse movimento é extremamente técnico, por isso muitas pessoas fazem incorretamente. A hérnia de disco é um risco ao realizar o exercício de modo errado.

Agachamento com peso

Muitas pessoas usam uma máquina para realizar esse exercício. Infelizmente, ela pode limitar o número de movimentos necessários para fazer o agachamento de forma correta. Para realizar a atividade, é preciso estar com a coluna reta.

Hiperextensão das costas

Estes movimentos podem criar um arco nas costas. A própria máquina favorece para provocar danos à lombar por causa da sua gama de movimentos exagerada.

Corretamente, o movimento deve ser lento — não rápido como muitos fazem. Além disso, Stuart McGill, da Universidade de Waterloo, recomenda que o exercício deve ser feito do modocomo você vê abaixo.

E agora? Caso você faça esses exercícios, vai continuar a realizar de forma errada ou fazer damaneira correta?

FONTE(S)

Homem anda em penhasco de bicicleta

maluco-de-bike

Confira o Vídeo:

Quando Cães Voam *-*

Mistura de Barbie e Hulk, jovem russa faz sucesso em todo o mundo

Em uma combinação de sutileza e força, a jovem russa Julia Vins se tornou conhecida em todo o mundo como a Barbie Musculosa, ao misturar uma combinação exótica: rosto de boneca com os músculos do incrível Hulk.

Aos 18 anos, Julia tem 1,65 metro de altura, 65 quilos, 40,5 centímetros de bíceps, 98 centímetros de busto, 66 centímetros de cintura, 102 centímetros de quadril e 67 centímetros de coxa.

Apesar da curta carreira, a “Barbie Hulk” tem vários títulos de halterofilismo, mas não abre mão da vaidade e se produz até durante os treinos.

Fonte: Catraca livre

Esgotada, corredora queniana termina de joelhos maratona nos EUA

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Foi assim, engatinhando, que a corredora queniana Hyvon Ngetich terminou a Maratona de Austin, nos Estados Unidos, no último domingo (15)

Nos metros finais da prova, quando brigava por um lugar no pódio, Ngetich atingiu o limite de seu corpo e foi ao chão. Mas, a atleta de 29 anos recusou o auxílio da cadeira de rodas e fixou o olhar na linha de chegada. Se Hyvon Ngetich recebesse ajuda ela seria desclassificada da corrida

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Diante da situação, voluntários da prova se colocaram de prontidão ao lado de Hyvon Ngetich, que foi ovacionada pelo público na Congress Avenue

John Conley, diretora da Maratona, parabenizou a queniana após a linha de chegada e lhe deu uma boa notícia.
— Você é a corredora mais brava que eu já vi na minha vida. Teve muita honra. Iremos ajustar o seu prêmio para as mesmas bonificações do segundo lugar

03Já recuperada, a queniana falou sobre o momento de superação e disse que o público a fez continuar
— Não me lembro dos últimos dois quilômetros. A linha de chegada, então… Não faço a menor ideia

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O tempo de Ngetich foi de 2:34:42. A prova de Austin é classificatória para a prestigiada Maratona de Boston

Fonte: R7

Curiosidades sobre a Cidade de Santos (SP)

Apresentação1sssss

Vista aérea da Cidade de Santos, a partir da Ponta da Praia

  • Nossa Senhora do Monte Serrat é a santa padroeira da cidade, que a ela atribui vários milagres. Foi a santa que, em 1615, salvou a Vila de Santos de um ataque de piratas holandeses e livrou o barco nacional Araguary de um naufrágio certo, em 1926. O santuário, no alto do Monte Serrat, conta com a Sala dos Milagres, repleta de peças em agradecimento às graças recebidas. A cidade reverencia e renova sua fé em Nossa Senhora a cada 8 de setembro, com grande festa popular.

    SurfinSantos_Osmar_Gon_alves

  • O surf foi praticado em Santos, em 1934, pela primeira vez no Brasil –  o pioneirismo coube ao norte-americano Thomas Ernest Ritscher Jr., que copiou modelo encontrado na revista norte-americana Popular Mechanics e construiu a primeira prancha de que se tem notícia no país, denominada tábua havaiana, com a qual surfou na Praia do Gonzaga.

    Praticante de tamboréu

    Praticante de tamboréu

  • Único esporte tipicamente brasileiro, o tamboréu nasceu nas praias santistas nos anos 1930. Praticamente, só se joga tamboréu em Santos e, quando se vê alguém praticando o esporte em outra localidade, pode contar que foi ensinado por um santista.
  • Já o santista Osmar Gonçalves (1922-1999) foi o primeiro brasileiro a surfar – isso aconteceu na Praia do Gonzaga, em Santos, em 1939. Junto com dois amigos, ele construiu uma tábua havaiana, copiando modelo publicado na revista norte-americana  Popular Mechanics – a peça tinha 3,60 metros e pesava 80 quilos.
  • Santos foi declarada território livre em 1886, dois anos antes da assinatura da Lei Áurea, em 1888, pela Princesa Isabel.
  • Muitos moradores acreditam que o leito da Lagoa da Saudade, no alto do Morro da Nova Cintra, é um extinto vulcão.

    Lagoa da Saudade (Morro da Nova Cintra)

    Lagoa da Saudade (Morro da Nova Cintra)

  • Durante muitos anos, a Lagoa da Saudade (Morro da Nova Cintra) esteve envolta em mistério, pois moradores garantiam ter visto um jacaré. Em fevereiro de 2004 veio a confirmação: um jacaré-de-papo-amarelo saiu da lagoa, atravessou a avenida e se escondeu em uma casa em construção. Apelidado de Fiorentina, o réptil foi recolhido pelo Ibama e encaminhado para o Criadouro Conservacionista de Arurá, em Volta  Redonda (RJ). Em novembro desse mesmo ano, foi encontrado um filhote de jacaré em uma rua do Morro da Nova Cintra e, em janeiro de 2005, outro réptil, adulto, foi localizado nas proximidades da Lagoa da Saudade. Todos foram encaminhados para Arurá, criado para preservar espécies em extinção.
  • Os santistas atribuem a Santo Antonio do Valongo o milagre de impedir, em meados de século XIX, a demolição da igreja que leva o seu nome, para a construção da estação da São Paulo Railway, a primeira do Estado de São Paulo. Nenhum operário conseguiu remover a estátua do santo, só o mosteiro da igreja foi destruído para construir a estação e o Santuário do Valongo existe até hoje.
  • A imagem de Santa Catarina de Alexandria, existente na primeira capela que existiu em Santos, foi lançada ao mar em 1591, durante um ataque  de piratas ingleses. Setenta e dois anos depois, a santa foi encontrada por escravos, em uma rede, durante uma pescaria. A imagem, em terracota, pode ser apreciada no Museu de Arte Sacra de Santos.
  • Criado em 1532, o Madre de Deus é o primeiro sítio que se tem notícia, no Brasil. Ele fica no bairro Nossa Senhora das Neves (conhecido como Sítio das Neves), na área continental, e foi instalado logo após a chegada da esquadra de Martim Afonso de Souza, que marca o início da colonização, de acordo com a obra ‘História de Santos’, de Francisco Martins dos Santos.  O bairro fica na margem esquerda da Rodovia Cônego Domênico Rangoni, entre os quilômetros 72 e 73, a 27 quilômetros do Centro de Santos.
  • Santos foi a primeira cidade brasileira a comemorar o 1º de Maio, em 1885.
  • O ‘Patriarca da Independência’, José Bonifácio de Andrada e Silva, nasceu em Santos, em 13 de junho de 1763.

    Padre Bartholomeu de Gusmão

    Padre Bartholomeu de Gusmão

  • Também nasceu em Santos, em 1685, o padre Bartholomeu de Gusmão, o ‘pai da aviação’, que em 1709 inventou o aeróstato de ar quente  (balão), ao qual denominou ‘Passarola’.
  • O bairro Quilombo, na área continental, faz referência a um antigo acampamento de escravos fugitivos, destruído pela Guarda Imperial entre 1830 e 1840, de acordo com atas da Câmara de Santos. O bairro tem como destaque o Vale do Quilombo,  área da Mata Atlântica tombada pelo Condephaat, onde  moram 36 famílias, conforme registros da Prefeitura, em setembro de 2010. A entrada para o bairro fica no quilômetro 67 da Rodovia Cônego Domênico Rangoni, a 27 quilômetros do Centro de Santos.

    Centro histórico de Santos

    Centro histórico de Santos

  • Nas ruas XV de Novembro e do Comércio, no Centro Histórico de Santos, é muito comum encontrar grãos de café espalhados pelo chão. Isso acontece porque o produto sempre cai das latinhas dos classificadores que circulam entre os escritórios de café, instalados nessas vias.
  • Santos tem 1.383 vias públicas, 727 das quais com largura inferior a 14 metros.
  • Ninguém imagina, mas na Área Continental de Santos é possível realizar trilhar de ecoturismo e esportes de aventura. A região é de Mata Atlântica intensa e possui rios, lagos e até cachoeiras.
  • O maior bairro do Município de Santos (considerando áreas insular e continental) é o Guarapá, com 6.991 km² (6.991.157 m²). Esse bairro fica da área continenta.
  • O maior bairro de Santos-ilha é o Alemoa, com 2.507 km² (2.507.027 m²).
  • O menor bairro é o Morro Fontana, com 0,072 km² (72.573 m²).
  • O último bairro criado em Santos foi o Villa Haddad, em 2003.

    Fonte do Sapo (orla do Bairro da Aparecida)

    Fonte do Sapo (orla do Bairro da Aparecida)

  • O bairro Aparecida é o que possui maior densidade populacional, com 24.415,38 habitantes/km². O bairro tem área de 1,512 km² e 36.940 moradores (censo IBGE 2000).
  • Caruara é o bairro mais distante de Santos. Ele fica na área continental, a cerca de 15 km do marco zero, localizado na Praça Mauá (Centro Histórico).
  • Os bairros Nossa Senhora das Neves (conhecido como Sítio das Neves), Quilombo e Barnabé, localizados na área continental, são osúnicos, em Santos, onde não há registro oficial de moradores.
  • Com 231, 6 km², a área continental de Santos é  quase seis vezes maior do que a parte insular da cidade (tem apenas 39, 4 km²), e conta com 4 mil moradores em seu nove bairros. Ali se encontra uma reserva ecológica com 206 quilômetros quadrados. A área continental faz limite com os municípios de Cubatão, Guarujá e Bertioga, e no alto da Serra do Mar, com Santo André e Mogi das Cruzes. Até 1999, havia apenas três bairros – Ilha Diana, Caruara e Monte Cabrão. Com a aprovação da Lei de Uso e Ocupação do Solo da Região, em 1999, a área foi repartida em nove seções, formando bairros regularizados: Quilombo, Nossa Senhora das Neves, Barnabé, Guarapá, Caruara, Trindade, Cabuçu-Caetê e Iriri, além de Monte Cabrão.
  • O Marco Distrital de Santos, ou Marco Zero, existente na Praça Mauá, no Centro Histórico, foi o primeiro a ser criado para fins de cadastro imobiliário no Estado de São Paulo, em 12 de fevereiro de 1940.
Monumento idealizado por Tomie Ohtake em homenagem à  Imigração Japonesa.

Monumento idealizado por Tomie Ohtake em homenagem à Imigração Japonesa.

Vista aérea da Praça da Independência, localizada no bairro do Gonzaga.

Vista aérea da Praça da Independência, localizada no bairro do Gonzaga.

Cena comum, principalmente no verão santista: transatlânticos saindo da cidade.

Cena comum, principalmente no verão santista: transatlânticos saindo da cidade.

Imagem aérea da Escultura de Tomie Ohtake.

Imagem aérea da Escultura de Tomie Ohtake.

Vista aérea da Cidade de Santos, a partir do Morro da Asa Delta, localizado na Cidade de São Vicente.

Vista aérea da Cidade de Santos, a partir do Morro da Asa Delta, localizado na Cidade de São Vicente.

Equipe feminina colombiana de ciclismo usa uniforme controverso

A roupa, usada pela primeira vez nesse final de semana na Volta da Toscana, foi confeccionada nas cores da equipe IDRD – Bogotá Humana-San Mateo – Solgar: vermelho, amarelo, branco e ouro.14258110

O problema é que a última cor ficou parecendo cor de pele e está localizada na região do torso, dando a impressão que as atletas estão nuas.

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Fonte: Folha

Gato obeso inicia regime e exercícios para perder peso

Já mostramos aqui no Blog da Vocare o caso do Cachorro Obeso… agora é a vez do gato!7774

Um gato chamado King Leo foi encontrado na beira da estrada, em Nashville, com peso de aproximadamente 11 kg e o pelo bastante mal cuidado.

O animal de dez anos de idade foi levado para o centro de Resgate Shoppe Cat, onde recebeu cuidados, antes de ser adotado pela técnica veterinária LaTisha Lampley, que lhe deu um bom trato e está trabalhando para reduzir o seu peso.

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77774 A saúde do animal está sendo monitorada, e ele está passando por um regime e fisioterapia que inclui sessões de esteira.

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Os funcionários do resgate de animais acreditam que seu peso ocorreu devido a uma forma de abuso cometido por parte de seus antigos proprietários.

No entanto, LaTisha insiste que ele é um gato feliz.

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Fonte: Gadoo

 

Mulher, com obesidade, estava tão acima do peso que não percebeu que estava grávida de 9 meses

Uma mulher de 29 anos deu à luz a um menino, quatro horas após os médicos revelarem que ela estava grávida.
A mulher estava com tanto excesso de peso, que não percebeu que estava grávida durante toda a gestação.


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A inglesa Sophie Bird iria ser dama de honra, no casamento de sua melhor amiga. Nos meses que antecederam a data, ela havia visitado o médico 10 vezes, queixando-se de indigestão, dores de estômago e náuseas. Mesmo assim, sua gravidez não foi notada.

Dois dias após o casamento, e com dores estomacais muito fortes, Bird visitou os médicos mais uma vez. Um teste confirmou que ela estava grávida e a gestante foi encaminhada diretamente para obstetras, onde um exame revelou que ela estava em trabalho de parto171

Quatro horas mais tarde, a mais nova – e surpresa – mãe, já estava embalando o bebê Rowan nos braços. “Foi o maior choque da minha vida, eu estava completamente atordoada. Eu mantive um bebê em meu ventre, sem notar alteração na forma ou no tamanho, por quase nove meses”, declarou.

Os médicos atribuíram o acontecimento bizarro ao fato da mulher estar muito acima do peso.171-2

Bird afirma ter sofrido com o problema a vida inteira, mas jamais esperaria que isso acontecesse. “Foi surreal! De um minuto para outro, eu estava com um bebê nas mãos e sem nenhum planejamento para ele. Por sorte, meus amigos e familiares me ajudaram com tudo. Eles foram surpreendentes!”, declarou.

Após o ocorrido, Bird resolveu se empenhar em perder peso, e desde então realizando uma série de exercícios, além de dieta, para controlar o peso e mudar sua história de vida.171-3

“Hoje eu me sinto viva e muito mais feliz. E agora eu tenho Rowan, o sol que iluminou minha vida. Eu garanto que nunca mais me verão daquele tamanho”, declarou Bird, hoje com 31 anos e 50 kg a menos, motivada em nunca mais permanecer acima do peso.

Fonte: Jornal Ciência

 

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