Dicas para manter a saúde e a dieta em dia mesmo no frio

Exercícios-físicos-no-inverno1

É só chegar o inverno que as pessoas começam a comer mais, Nesta época gasta-se um pouco mais de energia para manter a temperatura do corpo e fornecer energia aos tremores que surgem (movimentação do músculo esquelético, como se fosse um exercício), porém, esse aumento do gasto não é tão grande assim, afinal, o Brasil é um país tropical, então, é inevitável os indivíduos ganharem peso por abusarem da comida gordurosa e pesada.

Se todos conseguissem manter o padrão da dieta como se fosse verão, perderiam um pouco de gordura corporal, resultando numa eliminação de peso significativa durante todos os meses de inverno, porém, isso é difícil de acontecer, pois as pessoas deixam de lado os alimentos frescos, leves e refrescantes para consumir os mais pesados.

Então, o primeiro passo é trabalhar a mente, focando no objetivo de manter e/ou reduzir seu peso, pois isso evitará a compulsão alimentar. Após estabelecer seu foco, tente aplicar as dicas abaixo:

Mantenha o consumo de lanches naturais.
Para manter os lanches atrativos no inverno, esquente-os.

Cuidado com os doces.
Tente driblar o consumo deles consumindo doces diet, light ou chocolate amargo.

Cautela com o que come no jantar.
É preciso tomar cuidado com os alimentos ingeridos à noite, para não dificultar sua digestão e desacelerar o metabolismo.

Pratique exercícios.
Esqueça a ideia de sair da academia ou abandonar os treinos no inverno!

Fique atento ao fracionamento das refeições.
A regra de comer de 3 em 3 horas continua valendo.

Evite ter guloseimas em casa.
Evite comprar guloseimas e deixar em casa, afinal, você pode morrer de vontade, mas se não tiver em casa, dificilmente você sairá para comprar.

 

Fonte: Catraca Livre

Publicado em 1 de agosto de 2014, em Comportamento, Saúde e marcado como , , . Adicione o link aos favoritos. Deixe um comentário.

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